早上空腹喝牛奶好吗 牛奶的错误喝法有哪些

3、晚上比较适合喝牛奶，能安神促进睡眠，常失眠的人可晚上喝;

4、晚上喝牛奶补钙效果更好(晚上喝牛奶会上火实乃讹传不足为信);

5、牛奶不宜和巧克力同食，否则会缺钙。

喝牛奶的三个错误

喝牛奶的好处确实挺多的，这个是大家都认可的，牛奶因此也成为大家日常生活中必不可少的营养品了。就是平时都喜欢喝的牛奶，有的人在饮用方法上，却长期存在着这样或那样的误区。有的人早晨起来空腹喝牛奶，还认为这样可以当早餐了。那么，牛奶是越浓越好吗?牛奶多加糖好不好?早上空腹喝牛奶好吗?我们健康饮食栏目的专家不仅回答网友普遍关注的这些问题，还把喝牛奶的三种错误方法都列出来，以供大家参考。

错误1：空腹喝牛奶。来自健康饮食小常识上的知识说，空腹喝牛奶，其中大量的蛋白质往往会作为热能消耗掉，喝到胃中又会形成假饱现象，影响了进食量。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是由于体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进的牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。早餐只喝牛奶是不可以的。可以在早餐后1至2个小时喝，牛奶在胃中停留的时间较少，不利于人体对蛋白质的消化、吸收和利用。好吃一些淀粉类的食物，如馒头、面包等再喝牛奶。

错误2：越浓的牛奶越好。有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的，也是一个饮食误区。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。婴幼儿营养婴儿奶粉不宜冲得过浓，否则宝宝常喝浓奶粉会影响智力发育。

错误3：加糖越多越好。不加糖的牛奶不好消化，是许多人的共识。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但喝牛奶的禁忌中说，牛奶加糖必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。牛奶里加什么糖好呢?健康养生专家告诉我们，好是加蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。

总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到了早上空腹喝牛奶并不好了吧。牛奶虽然是高营养的饮品，但是也要注意到相关的喝牛奶的注意事项，喝牛奶，原来也是有错误的喝法的。希望小编的介绍对大家能够有所帮助。