苹果牛奶减肥法 怎样减肥快速又有效
提到苹果牛奶减肥法，相信很多爱美人士都不陌生，因为谁都希望自己能够拥有一个苗条纤细的身材，所以很多妹子就开始选用各种各样的方法来进行减肥，苹果牛奶减肥法就是其中的一种，想要了解的话，下面就来一起看看吧。
目录
7、苹果牛奶减肥法注意事项 8、苹果牛奶减肥法原理
苹果牛奶减肥法能成功吗
对于肥胖的人来说，减肥可谓是一件纠结无比的事，既要节食，又要运动，而且体重还下降得不明显。而有网友称苹果牛奶减肥法能有效的帮助我们减轻体重，那这是真的吗?
苹果牛奶减肥法顾名思义，就是通过食用苹果牛奶来达到减肥的效果。
苹果牛奶减肥法的具体步骤就是先准备好6个左右的小苹果，一天之中只吃这几个苹果，而且渴了不能喝水。
第二天就准备大约一升的脱脂牛奶，这里注意哦，不是纯牛奶，而是脱脂牛奶。
饿了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天为缓冲期，可以进行正常饮食。
但是不能摄入过量的食物和过于油腻、热量过高的食物，然后如此循环。
牛奶减肥法第一天是食用苹果，这个可以达到很好的清肠效果，而苹果里面富含膳食纤维，在清理我们肠道的时候，也能为我们增添一定的饱腹感，让我们不会觉得很饿。
又由于我们没有摄入水，所以膳食纤维会吸收我们肠道里多余的水分，这样我们的肠道就基本上什么也没有了，而苹果本身的热量又很低。
所以我们身体只能通过消耗自身储备的脂肪，糖类和水分，从而达到苹果牛奶减肥法的减肥的目的。
苹果牛奶减肥法第二天是喝脱脂牛奶。由于我们第一天只食用苹果的原因，我们的肠胃已经空空如也了，而我们身体对水分的需求也非常大了。
这时候喝下脱脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我们吸收，促进我们体内糖类和脂肪的水解。
而脱脂牛奶里面的蛋白质也被消化殆尽，但是不会转化为脂肪，而更多的会直接被我们利用起来。
脱脂牛奶里面含有的热量本身就低得可怜，所以这也造就了苹果牛奶减肥法的有效性。
具体来说进行苹果牛奶减肥法计划的那两天可以分为“苹果日”和“牛奶日”。
如果按照一周的时间来计的话，星期一开始实习计划，那么星期一就是“苹果日”，简单地说就是指全天的食物只有苹果，苹果还是苹果，绝不允许吃除了苹果以外的食物，也不能喝水。
然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脱脂牛奶，饿了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，绝对不能喝水，也不能和苹果混在一起吃。
