早饭要吃饱 更要吃得健康
吃得太早
一些人由于工作原因，所以醒的很早，往往在早上五点多、天蒙蒙亮的时候就已经去吃早饭了，认为反正都醒了，肚子也饿了，不如去吃早饭。但事实上，在早上6:30到8：30之间吃早饭是好的，如果吃得太早，不但对健康无益，还可能对肠胃造成损失。
因为在夜间的睡眠过程中，我们身体的大部分器官如肝、肾都得到了休息，除了肠胃，因为肠胃要负责消化腹中食物，所以往往会很晚才进入到休息状态，如果越晚吃东西，那么肠胃也就会越晚休息。如果太早吃早饭，就会影响到肠胃的休息，长期以往就会对肠胃造成很大的伤害。试想下，太早吃早饭，食物进入胃中，而此时肠胃还处在休息状态，不能理解消化，这些食物就会堆积在肠胃里，时间长了就会对肠胃造成损失。
营养不均衡
早饭必须得吃，而且还要会吃。如果早饭吃得比较单一，比如只喝一袋牛奶或者吃一个水果，就会造成血糖相对较低，不能及时为大脑提高能量，而且很快就会感到饥饿，所以会出现心慌、乏力的现象，非常不利于工作和学习。一顿健康的早餐必须满足蛋白质、脂肪以及碳水化合物都合理吸收，所以要做到结构搭配，不可不吃某一样，当然也不可多吃某一种。
而且，如果早饭吃得营养丰盛，身体血糖、血脂控制得好，对减肥也是有很大的促进作用。所以说早饭一定要吃淀粉类主食如面条，有富含蛋白质的奶类、蛋类和豆类，好再吃些水果，千万不要把一些烧烤油炸食品当作早饭，否则不但会发胖，还伤害肠胃。
边走边吃
很多小区或者居住地方门口都会有卖早餐的，所以很多人都习惯买完早饭然后边走边吃，觉得这样可以有效节省时间，实际上这样做只会让胃很不舒服，影响肠胃的正常消化。
正常我们的胃在进食的时候应该是处在一个静止状态，如果边走边吃的话，胃也会随着身体摇摆，这个时候食物进入到胃中，肠胃无暇顾及消化，长此以往，终就会导致胃炎，甚至出现胃下垂。如果肠胃消化出问题，就会增加肥胖的概率，所以好应该吃完早饭后歇会再走。
结语：其实很多人一直以来有一个错误的观念，认为早饭只要吃饱了就行，但其实早饭更要吃得健康。早饭吃饱了，我们上午就有体力和精力，而早饭吃得健康了，我们的身体才会更加健康。
