早饭要吃饱 更要吃得健康

俗话说,一日之计在于晨,早晨往往是人体健康养生重要的时刻，而一顿丰盛的早餐将直接决定我们上午的体力是否充沛。现阶段，还是有不少人不愿意吃早饭，有的怕发胖，有的想多睡会，可是不吃早饭对身体有很大的伤害，而早餐吃得不健康对身体伤害更大。今天小编列举几条不正确的吃早餐方式，看看你是不是正在这样吃。

吃得太随意

无论是赶公交车赶地铁的上班族还是学生，经常会看到他们往往拎着两个包子或者一个鸡蛋饼上车解决。虽然这些食物美味，而且可以有效充饥，帮助我们一早上不会饿，可是如果经常早饭吃这些食物其实有很大的危害。

首先谁也不能保证这些包子和鸡蛋饼一定非常卫生，你之所以会觉得这些食物好吃，往往是因为这些食物里都有各种添加剂，我想添加剂的危害小编不用多说各位也应该都懂的吧。而且这些食物往往都是用塑料袋装着的，如果长期食用，不仅对胃部，对我们的身体也有重大的伤害。

另外，鸡蛋饼这些东西说到底还是属于比较油腻的食物，如果早上总是吃这些油腻的食物，身体会摄入大量脂肪和胆固醇，除了会发胖外，还会导致不容易消化，也会使脑部血流减少，使人上午无法集中精神，而且吃这些食物，很可能到中午你也不会觉得饿，影响中午食欲。

吃得太快

一些人可能怕早上上班或者上学会迟到，所以早饭吃得太快，狼吞虎咽，但其实狼吞虎咽是一种不健康的饮食方式。吃得太快直接的影响就是会消化不良，因为吃得太快，食物根本没有得到充分咀嚼就咽下去，肠胃负担就会加重，这样更容易发胖，哪怕你吃得并不多。

自古以来就一直提倡细嚼慢咽除了可以细细品尝食物外，通过咀嚼食物，可以产生唾液，使脑部神经得到刺激，这样可以有效加速大脑运作，使人可以更加聪明，而吃得太快就没有这样的效果，反而会因脑部运转满，人会变笨。

而且，一些刚做好的食物，很多人根本不管是否太烫就往嘴里塞，其实这样会严重伤害食道，甚至会诱发食道癌。