睡前喝牛奶好吗 睡前喝牛奶的禁忌

小孩睡前喝牛奶有哪些好处

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 好晚上喝牛奶。

因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。

这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料。

牛奶中的五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制。

从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好。

牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对小孩的睡眠更有益。

故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。

睡前喝牛奶摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低。

血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进。

激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡。

不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。