养胃的食物有哪些 常吃这些让你的胃不再生病

养胃又减肥的食物有哪些

都知道早上吃饭一定要"有干有稀"，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水。

因为经过一个晚上的消耗，人们往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收。

不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出适合自己的。

养胃要喝粥

天气寒冷，很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说，早餐适合的就是一碗热粥了。

粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的佳选择。

冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。

不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。

减肥多喝豆浆

并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。

因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿，它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇。

同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。

排毒就喝果蔬汁

清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。

同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排除毒素格外有效。

早晨是排毒的佳时机，因此，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。

牛奶适合多数人

牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。

对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。

处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。