养生午班车 中午在外吃饭是一种历险

3.午餐中糖量很可怕

酸甜口非常受到上班族的欢迎，尤其是女性。可以促进食欲，增加午饭食用量。同时很多菜中都会使用糖来提鲜。

首先，中午的主食中含有大量的碳水化合物，已经能够满足人体对能量的需求，过多的食用糖，会造成热量过剩，转变为脂肪，引起肥胖。

其次，菜中含糖多，会造成血糖上升。对于高血糖人群而言，菜中的含糖量不容小觑。

4.午餐中的添加剂是具有危害性物质

现代的很多食物中都含有添加剂，添加剂的使用虽然是国家允许的，但是制作食物的餐厅，其为了提升食物的味道，增加香味，使用的添加剂未必合格。

还有，餐厅使用添加剂，其使用量完全取决于商家，没有固定标准。添加剂的代谢主要在肝脏和肾脏中，过多添加不仅仅会增加这两个器官的负担，同时很多添加是具有致癌性，如：蔗糖聚酯、焦糖色、糖精、氢化植物油等。

健康小值数

世界卫生组织检疫每人每天食用食用盐的量为6-8克，但是我国人均食用量都超过这个标准，所以建议降低食用量。

中国营养学会推荐每人每天的食用油量控制在25-30克，如果是三高人群，应该控制在20可左右。

三、午餐历险尾声

每天在外就餐，不容易发现的就是菜不新鲜、隔夜饭等。这些食物经过厨师的处理，你很难发觉。

而不新鲜的食材和隔夜饭，含有大量的微生物和致癌物质亚硝酸盐等。

所以，午餐每天都吃，身体却每天都在历险。

结语：吃，是我们每天都需要做的事情，而怎么吃?吃什么?去哪吃?是困扰现代人大问题。而我们的午餐常常在单位解决，午餐是否营养，是否安全，全部掌握在厨师手中，所以为了你的身体健康，还是想想办法自己制作吧!