这物吃一口让你的骨头变成“蜂窝”

2.含磷食物

磷元素也是人体的必须的一种微量元素，参与骨骼形成，促进人体的生长和各个组织的器官的修复。并且维持酸碱平衡，协助脂肪和淀粉的代谢。而人体之所以会出现骨质疏松和体内钙磷含量失调有着密切的关系，正常情况下人体内钙和磷的比例是2:1，如果摄入大量含磷食物则会将体内的钙赶出，造成骨质疏松。

首先，一些快餐类食物会含有大量的磷元素，如咖啡、可乐、汉堡、薯条等，这也是为什么营养学家不提倡儿童和青少年吃这些食物的原因。

其次，如果体内的镁元素含量少，同样会导致钙吸收困难。很多人都知道补充维生素D可以加强钙吸收，但是镁元素和钙的正常比例是1:2，如果食用烟酒、咖啡、浓茶等，这些食物会影响镁元素在肠道内的吸收，同样导致骨质疏松。

3.含草酸食物

草酸在人体内是不容被氧化分解的，其属于一种酸性物质，如果食用过多会导致人体的酸碱度失衡，影响健康。重要的是草酸在人体内如果遇到钙或锌，会形成不容易被吸收的物质，并且这些物质排出体外，导致人体的钙和锌的流失，从而容易出现骨质疏松。如果过量的食用含有草酸的食物，还会出现结石。

一般含有草酸的食物有菠菜、马齿苋、芋头、苦瓜等。这些植物一方面不宜在补钙期间或和补钙食物一同食用。另一方面，已经出现钙流失、患有骨质疏松现象的人也不宜食用。

4.高蛋白食物

骨骼的形成离不开蛋白质，但是对于现代人而言，高蛋白的饮食也会导致骨质疏松的出现。其主要原因是高蛋白饮食会破坏人体酸碱平衡，出现酸性体质，这样也会导致钙流失，出现骨质疏松。

所以，补充蛋白质也要讲究营养平衡，荤素搭配合理，骨骼自然越来越强健。

结语：骨骼支撑人体一切活动，但是随着人体的衰老，骨骼也会变脆，钙流失严重。上文我们简单的给大家介绍了骨质疏松的危害，以及哪些事物会引起钙流失。希望通过这里的了解，你能更好的关心自己的骨骼健康，避免伤害骨骼的食物。

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