给孩子吃这样的早餐竟是害他

豆浆加油条 “佳合伙人”也不健康

“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

早餐好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。

吃剩菜早餐 “方便餐”实则不“方便”

不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物质)，会对人体健康产生极大的危害。

早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。

正确的早餐应该怎么吃鸡蛋吃太多有害

每天人适合吃的蛋白质量就是20克，长期以往吃鸡蛋人体的蛋白质摄入量过多，会产生代谢不掉的氨基酸成分造成人体的伤害。上班族自称肉食动物，相对蛋白质摄入都是超标的。

牛奶不能空腹喝

许多女性早晨就打开一瓶牛奶来喝，科学来说牛奶是不适宜空腹喝，对于肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。

面包选全麦

面包的主要问题是含有添加剂，而且经过高温烘焙后，营养素流失较多。如果要吃面包也要尽量选择全麦面包，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。

早餐选择不能盲目迷信传统佳搭配，吃的健康，营养均衡很重要啦，珍爱生命，从早餐开始吧!

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的关于早餐怎么吃的问题，看了文章才知道一些早餐禁忌，原来这些年的早餐竟是害了自己，才知道早餐怎么吃才有营养。早餐吃什么？相信看了文章的小伙伴们都知道了，希望小编整理的文章对你有所帮助。