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如何正确吃盐

食用任何事物都是有一定的标准，一旦少食用或者超标食用对身体都是有害的，而盐也是如此。正常成人每天钠需要量为2200mg，我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右，因此，实际在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要。不过由于膳食习惯和口味的喜爱，我们每天盐的摄入都远远超过3g的水平。

另外，随着人们生活条件的不断提高，人们对于某些疾病与食盐的用量有关，如常见病高血压等。一般情况下，正常人每天摄入6克的盐就可以满足身体需求，我国防控高血压刻不容缓。盐不单对高血压人群的生活产生影响，在日常生活中，正常人群还会出现盐敏感问题。

多数患有高血压的人在盐的食用上多少是存在敏感的，据调查显示，有60%的高血压病人是盐敏感者，而正常人中的盐敏感者也高达1/4，因此，在健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。

结语：生活中会离不开多种食材，尤其是厨房里常见的。从一定的意义上来说，厨房里必备的调料对人体起到促进的作用，但过多的食用它，反而对身体不好，而过多食用盐也是如此。所以，适量食用及科学的食用盐是非常有必要的，这样才能是人体更健康。

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