兰香子的副作用 兰香子过量食用会引起腹胀

2.降血脂

兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率。

3.预防心脑血管疾病

可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。

4.减肥

能提升饱足感，有利于体重的控制。

兰香子的营养价值

1.富含食物纤维

兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度。

同时抑制血糖质上升，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制。

2.富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸

兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为α-亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3，占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得。

再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称。

①.EPA

具有防止血小板凝集和血管舒张的作用，可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇。

能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率。

②.DHA

有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育，增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能，为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸。

结语：通过上文的阅读我相信大家对于兰香子的副作用已经有了一定的了解了。兰香子有着非常好的药用价值，食用得当对我们的身体健康是非常有帮助的，但是要避免其副作用。在这里小编希望大家都能够拥有健康的身体!