食用粗粮有讲究 胡乱食用只能危害健康

小孩子应该如何食用粗粮

小孩子可以食用用粗粮煮成的粥，每次食用不要超过25克，且每周好不要食用超过2次。对于大一点的青少年可以适当的加点量，食用50克左右为宜。

年纪较大的人群慎用粗粮

对于年纪较大的人群，自身的机体代谢功能是不断下降的，其消化功能不如年轻人，如果长期食用高纤维的食物易使身体脂肪摄取及蛋白质摄取受到影响，从而提高患骨骼疾病的几率。所以，对于这类人群好少量食用。

体力劳动者;对于这类人群好不要以食用粗粮为主，毕竟这种食物含有的纤维素较多，则易使认过早的产生饥饿感，从而影响自身的工作，建议这类人群好食用含脂肪及蛋白质较高的食物，因为这类食物提供的热量是较多的。