吃出健康 正确的饮食搭配方法

②蔬菜和水果

番茄、生菜等都是可以生吃的蔬菜，可以在面中一起吃，或者在吃完饭后再吃一些水果，不但可以补充维c，更能起到抗氧化和补充膳食纤维的作用。

不建议搭配：火腿肠、香肠

它们钠含量比较高。据某节目称，吃一根某牌子105克的火腿肠，大概相当于吃入3克盐。

方便面本身的钠含量就很高，尤其是将所有调料包都放进去后，再吃面就等于吃掉8克盐，因此，在吃面的时候，料包一定要少放。