吃出健康 正确的饮食搭配方法

建议搭配：杂粮粥

吃完饕餮大餐后，24小时内每餐好只喝一碗杂粮粥，加上水果和蔬菜，让胃肠休息放松一天。

肝脏、肾脏也能得到休息，杂粮粥中的纤维也有利于胆固醇的排出，大肠也有机会好好清理一下废物。

不建议搭配：零食

别看零食个头小，味道好，但是其实热量一点都不低。像核桃、瓜子、花生米以及话梅等，一般都是高热量、高盐分的食品，比如10粒花生米就相等于半两米饭。

吃什么健康