吃得太饱危害大 这样吃的人才健康

如何做到科学饮食?

首先做到不挑食，有人会说吃的太杂，会过多的吸收高蛋白、高脂肪的食物，引起肥胖。这样的担心是没错的。但是，肉类依然是饮食中不可少的物质。

例如，每天摄入的肉类好不要超过70g，同时，每周摄入的肉类不要超过500g，这样的比重其实很少有人能够达到。

蔬菜作为每个人应该摄取的食材，每天摄取的量应该控制在300g，同时，把蔬菜搭配起来食用或许会更好。