越吃越便秘的四种食物 从现在开始就别吃了

冰淇淋、奶油制品

和其他几种食物一样，这种食物真的是高热量但没有营养价值的食物，除了美味和可以抵饱以外。可是往往还是有很多妹子控制不住，在这里笔者建议，可以吃，但是要适量。

便秘分为顽固性便秘和短暂性便秘，如果我们只是偶尔出现的了便秘现象，也不要着急用药，可以试着吃用下面这些办法。

1、每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.饮用蜂蜜水,芝麻、大枣也有通便的效果。

3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

希望有便秘苦恼的朋友早日戒掉这些不好的习惯，试着上面的办法缓解一下自己便秘症状。

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