每天两杯含糖饮料或致早死 它们竟属于高糖饮料

随着现在的不断发展，很多人在生活中追求美味的饮食，尤其是现阶段比较火热的甜饮，由美国心脏协会期刊Circulation18日发布新研究表明，每天喝两杯以上含糖饮料具有早死风险，其女性风险普遍比男性更高，女性占63%，男性占29%。通过研究，经常饮用含糖量高的饮料易引起心血管疾病、结肠癌、乳腺癌等疾病，是导致早死的主要原因。研究人员建议，应限制含糖饮料的摄入，尽量选择其他饮料或水，才更有利于自身的健康和长寿。

高糖饮料的危害

疾病

高糖饮料中含有的糖是单糖和双糖，这种糖分很容易被人体消化和吸收，进入人体后造成血糖的迅速升高，从而容易导致肥胖、心脏病、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压等疾病。

引起头痛

食用含糖量高的食物能迅速增加身体糖分的摄入，若经常感到头痛，可能是由于睡眠和饮食习惯造成的，平时摄入的糖分较高或较多，人体血糖就会迅速增加，然后又会很快的下降，从而导致头疼的症状。

产生昏睡

饮用过多的含糖饮料易刺激睡眠神经，虽然糖分具有补充能量、精力充沛的作用，但是，当高量糖分消耗之后，就会产生昏昏欲睡的感觉。

损伤记忆力

食用高糖食品会损伤大脑结构，摄入过多易导致认知障碍症、记忆力下降、反应能力差等。

含高糖的饮品

可乐

可乐是指甜味、含咖啡因的碳酸饮料也属于高糖饮料，可乐中含有糖、碳酸水、焦糖、磷酸、咖啡因，适量的饮用具有促进消化、缓解疲劳、加速新陈代谢的作用，但是若饮用过多易造成肠胃功能紊乱、神经衰弱、睡眠不佳的现象。

奶茶

奶茶中含有葡萄糖、鲜奶精、蛋白糖、阿拉伯胶、白砂糖、全脂奶粉、咖啡粉等成分，它味道香甜、口感丝滑，受到大多女性的喜爱，但是奶茶不宜饮用过多，适量的饮用具有缓解疲劳、防寒保暖的作用，但是若饮用过度不仅会造成肥胖，还会造成疾病和患癌的可能。

果汁

果汁中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、少量的酯类等成分，果汁属于高糖饮料，一般我们买到的果汁大多都会添加色素、香精和防腐剂，这类物质大量的进入人体后身体就会出现食欲不振、骨骼脆弱，体重偏轻等现象。

通过以上介绍，相信大家已经基本了解关于过度喝高糖饮料的危害了，在这建议喜欢甜品的人，食用要适度，切不可暴饮暴食，尽量将饮料以白开水代替，既安全又健康。

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