健身运动 去健身房你要了解啥

很多男人都爱去健身房，还有很多新手想去健身房，那新手去健身房要知道哪一些呢?健身房有哪些必须知道的事情呢?下面就带 各位新手一起去了解一下，看看健身房到底有哪一些“规矩”。

很多人去了健身房，进去之后看到健身房的场面就无所适从，那么到健身房里到底应该如何去做呢?下面就带大家一起去看看，在健身房到底如何做!

1.健身费与教练费：

健身费是健身卡的费用，办完健身卡以后您就可以享受健身俱乐部的一切服务了。如果您想让教练做指导，也就是俱乐部独有的私人健身教练，是需要额外收费的，价位一般在100-300/小时。

如果您有一定的训练基础，交完健身费办好健身卡以后就可以健身了，不需要任何添加费用。

2.集体课：

集体课程是到健身俱乐部健身的一大向往所在，一般俱乐部都会开设10种以上的健身集体课程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏击操等。

增加健身的趣味，在娱乐的同时让身体得到锻炼，这是健身房的大优势，还有新手们要注意的一点就是，办了健身卡就是参加了所有的集体课程，不需要在缴纳其他的费用。

3.无氧训练区：

健身房一般分为重量和器械两个区，自重重量是高级训练，而固定器械是初级训练区，新手们可以根据自己的健身时间长短，选择你合适的区域去进行锻炼。

4.有氧训练区：

有氧器械主要是跑步机、椭圆机、台阶器、功率自行车四种。主要提高我们的心肺功能和起到很好的减脂作用。

5.器械使用：

自由重量指的就是哑铃和杠铃，使用之前必须学会练习部位的相应当动作，否则会没有任何的效果。固定器械上都会贴有动作讲解的文字和图解，通过这些提示就可以基本完成动作了。