健身运动 跳高的错误方式的解决方法

跳高很多朋友小时候体育课都玩过，跳高也是田径运动项目至于，是一种有节奏的助跑，然后通过起跳，越过横杆的动作，是用高度来计算成绩的比赛项目!今天就和大家来讲解一下跳高的知识，让大家跳的更好!

跳高很多小伙伴们在课余时间都喜欢操作，但是很多朋友都跳的不的太理想，那么怎样才能提高跳高成绩呢?下面就带大家看看吧!

跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到后跳不过去为止。

跳高运动员个子很高，腿特别长，特别有劲，一蹬地，身体便腾空而起，越过2米多高的横杆。跳高运动员不怕失败，不怕折，始终充满信心，相信只要自己刻苦努力，一定能越过更高的高度，取得更的成绩。

经常跳高，可以增加腿部力量，提高弹跳能力，发展自身的协调性，还能培养一些良好的意志品质，是一种非常好的体育锻炼项目!

跳高作为一种游戏活动可以追溯到远古时代。在古代日尔曼人中曾盛行过跳跃横排马匹的比赛，非洲的图西人还曾有过利用厚木头的跳板或石头踏跳进行的跳高游戏。

跳高作为比赛项目始于爱尔兰和苏格兰。1800年，跳高以列为苏格兰运动会的比赛项目。19世纪60年代以后跳高在欧洲和美洲开始普及。在这以后，随着运动员的速度力量素质的不断改进和提高，跳高成绩也在不断地提高和发展。

跳高在世界各地流行很广，也是少年儿童喜欢的一种体育活动。有跨越式、剪式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，流行的是背越式。人体通过助跑、起跳，以背对横杆的姿势越过横杆并以背先着垫的跳高方法叫背越式跳高。

       1896年和1928年的连接奥运会，把男女跳高列入比赛，当时年轻的奥运跳高冠军是德国的女运动员迈法特，她16岁获得冠军，成绩为1.92米。

现在世界上跳得高的男运动员是古巴的索斯塔马约尔，他在1989年跳过2.44米，女运动员是保加利亚的科斯塔迪诺娃，她在1987年跳过2.08米。

助跑的技术要素

(一)技术特点

背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：

1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。

2.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。

3.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。

4.后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。

(二)助跑技术

助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

1.直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动;

2.弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是后几步逐渐加快，到后一步快。