健身运动 上班族独特的健身小方法

上班族无时无刻不是在忙绿之中，这样就让他们很少有多余的时间去锻炼自己的身体，有的时候甚至连吃饭都没有保障，那么怎么办呢?下面小编就介绍一些有限的时间内可以进行一些健身小运动，好好学学吧!

适当的运动对身体健康的好处，不用小编多说相信大家心里也明白这个道理，那么怎么样才能健身呢?那么我们就从一些小的地方扣出时间来锻炼身体吧!

一、搭公车的瘦身妙招把坐公交车的时间充分利用起来。上车后能站尽量站着，并且有节奏的收缩腹部，长期坚持下去，就可以使腹部肌肉紧绷，变得平滑，因长时间坐姿而产生的小肚腩也就会越来越小了。

二、利用上班的时间因为上班族很多时间内都是坐在椅子上的，所以这段漫长时间也应该利用起来，工作累了就适当的放松一下，做一下瘦身运动。首先，坐姿要正确，上半身挺直，将双脚平伸，手肘弯曲，贴近腿部，然后单侧大腿轮流抬高，手臂也前后摆动。该运动可以帮助锻炼腿部，还可以帮忙瘦腰。

三、当你回到家的时候，忙碌了一天，劳累的身体让你是在不想做运动，那就做一些小家务来锻炼身体吧，这可是一个一举两得的事情哦!

在做家务的过程中，尽量采用大幅度的能够带动全身都运动的”比较费事“的方式。比如擦地的话，你可以膝盖着地，一手扶地，固定住上半身，背部挺直，然后单手拿着抹布由外向身体内部方向擦拭。类似于这种辛苦的做家务方式，可以很好的锻炼全身，但重要的还是坚持，只有坚持不懈的常做，才能保证健身的效果。

不管是哪种锻炼的方法，都需要我们以坚定的恒心和毅力坚持下去。每天锻炼，健康和美丽离你就不会远了!

早期上班的工作族真的伤不起!在这冬季的时期，还在睡眼朦胧的工作一族就要起床了。想要好好的减压美颜，在这晨起的紧迫时间里是不可能的啦!所以工作族不妨在办公室做一些减压美颜的小动作。

走到座位前，打开电脑，你要坐下了，这个时候注意行端坐正，保持优美的体态，特别是不能弓肩缩背，应挺胸，抬头，收腹，直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下，脚尖着地开始踮脚3分钟。

上网时间长了，手部肯定又一些不适，这时候做出一个击掌的动作，然后五指伸开，用力击掌，这样可以刺激手掌上的相应穴位，次数在20次左右。

当你去洗洗手时，两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走30分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊聊天，或给朋友打个电话。