健身运动 患有不同病症老年人的运动方法

不管是谁，运动都是非常重要的。在每个年龄段都有不同的运动方式，老年人也是。但是很多老年人身体不好，那要怎么运动呢?下面小编就带大家了解一下患有不同病症的老年人应该如何运动，以及老年人的几款抗衰老运动。

老年人在运动方面有这很多的限制，那么要怎么办呢?下面小编就为大家讲解下老年人如果患有疾病，应该怎样合理的去运动!

1.糖尿病

糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分激烈运动导致低血糖产生，好是饭后1小时再运动，或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行，以免运动量过大，胰岛素吸收速度快，产生低血糖。

2.退化性关节炎

患有膝退化性关节炎的长者，不适合爬山或走长距离阶梯，可选择无负重状态的运动，如游泳、骑脚踏车。

3.高血压

高血压病患者应注意，由于冬天清晨温度较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖动作;血压较稳定者，可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动。

4.心脏病

如果是患有心脏病，那么运动量一定要慢慢来，用运动，休息然后在运动的方式，增加运动量。而且现在是冬天，如果有心脏手术病史的老年朋友，一定要经过医生的评估再运动。

5.骨质疏松症

患有骨质疏松症的长者，适合从事较温和且负重状态的运动，如散步、快走、慢跑等，应注意避免跌倒造成骨折。

6.视网膜病变

患有视网膜病变的患者，应避免跑步、举重等剧烈运动，经过镭射治疗的病患，需要得到眼科医师的许可，才可以从事运动。

7.脑中风

必须在复健师或医师指导下，进行复健运动。

老人平时多运动有利于提高免疫力，延年益寿，但是老人运动是有讲究的，那么老人适合什么运动呢?今天小编给大家介绍一下适合老人运动的七项球类运动，老人可根据自己的身体状况、爱好和条件选择。

1.健身球

健身球可锻炼手指活动.增强掌力、指力和腕力，可调节中枢神经系统功能，改善脑部血液循环，预防脑出血的发生，长期坚持，可去病延年。