健身常识 练习有氧健身操的注意事项

有氧健身操是我们现在健身的一个不错的选择，健身操适合各类人群，而且跳健身操的运动效果也非常的好，那么对于健身操的练习有什么样的注意事项呢?是我们随便跳跳就可以的吗?下面就跟小编一起来了解一下吧!

健身操的练习也是有很多的讲究的，并不是随便跳跳就能帮助我们达到健身的目的的，以下给大家详细介绍下的。

练习有氧健身操的注意事项

1、练习时循序渐进

要有一定的耐心，坚持做，循序渐进，这样才能发挥健身操的优势，才能帮助我们塑型，健身并不是一蹴而就的。

适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。步伐走动前后，测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。