游泳技巧 游泳的技巧你知道吗

臂腿呼吸的配合(即完整的配合动作)

蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。

当然在某些情况下，也有做N次臂、腿配合再做一次呼吸的技术。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。

完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿;臂抱水时腿向上;当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。

动作标准

① 换气

手臂划水慢吐气，推水伸颈抬头吸。

② 腿部

两腿并拢腰发力，大腿小腿鞭状打。

直腿上抬踝放松，提臀伸膝腿下打。

动作一定要连贯，发力均匀无停顿。

③ 手部

两臂肩前摆入水，手肘次序不能乱。

前伸外划再内转，屈臂高肘内后推。

加速外划大腿旁，推直提肘快出水。

④ 配合

两臂入水腿下打，推水吸气腿二打。

划水抬头同时做，空中移臂头还原。

配合连贯不停顿，身体波浪向前行。