什么是篮球教学 篮球教学的原则与方法有哪些

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是有效的，也是难度大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。

(四)力量练习后的放松练习

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题

(一)负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

(二)超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

(三)训练间隔。实践证明，力量训练以隔好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

(四)年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

第一,重要的是你对扣篮非常向往。

第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦，能够持之以恒。

第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的，比如小土豆韦伯，170不足，甚至可以双手反扣，2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多，虽然欧美人体质确实很强，但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识，比较胖也不是很高，但他可以原地起跳抓住篮框。

第四,扣篮不是你的终目的，锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉。

第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限，你不是天才，而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高，当然是街头的.体育馆里的除外。

结语：如果你喜欢篮球这项运动的话，那就好好学一学篮球的相关的知识，既能让你更好的了解篮球，也能让你更好的掌握篮球的相关技术。上述小编为大家介绍的这些篮球的相关技巧嗾使非常有效的，一定能帮助到大家哦!