保龄球是什么 保龄球规则和技巧都有哪些

保龄球动作

1、助走

助走的不数并无一定的限制，从一步到七八步都可以，但是一般说来，已四步和五步为主流，其实再助走和襬盪的配合动作下，四步助走刚刚好符合手臂的摆盪，但是五步助走能多出一步的準备和调整修正的时间，也必较能不表现出”赶”，所以多数的专业球员都採用五步助走。

一个理想的步伐行进方向是採直线式行进，但是所谓的直线式行进路线，并非垂直于犯规线，而是依球的行进路线不同会与犯规线有些许角度。另外，由于飞碟球在动作上相对于直球多了一个翻腕的动作，所以在摆盪的时间上会比较长，严格说来，在后一步滑步时，腰及臀部尽量往下压，在身体前方来说，做到叁点一线，即脚尖、膝盖、及右肩(也可以说是下颚)，保持在同一垂直平面上，如此才能保持重心的稳定，对下点稳定度有相当大的帮助。

2、摆扬

摆扬动作是整套动作中简单的一个环节，一般说来，整个摆扬动作越简单越好，因为简单可以减少出错的机率。简单的摆扬动作也是直线式摆盪，也是从推球，下摆到上扬，都保持在一个平面上。再曲球上有一种理论，就是摆盪方式是採用推球向1点鐘方向，下摆向6点鐘方式，绕行至7点鐘方向，再由7点鐘方向上扬向1点鐘方向出手。

事实上，保龄球的摆动是受肩膀的影响，而肩膀是受腰部的影响，腰部又受脚的影响。由于飞碟球多了一个手臂翻腕的动作，须特别注意的是，翻转时手肘好保持正直，不要弯曲，减少变数，手腕的角度好也保持一定，好与手臂保持约180度，可稍微放鬆，但切勿放得太多。

另外在翻转的过程中，是以整个手臂为轴作翻转，尽量避免只用手肘翻转，否则很容易造成伤害。摆盪时藉着球体的重量顺势下摆，切勿用力推球，良好的摆盪，不会造成手臂的负担，而后摆高度，以不超过肩膀为準。

3、延伸

延伸动作也是非常的重要，一个好的延伸动作，可以保证你很準确的瞄準点和发挥大的击瓶力。

首先，在球的摆盪过程中，保持在一个平面上，在这个平面的基準上，球尽量往前送，球离守候，手臂应再继续往上扬，上扬的高度因人而异，但应不低于眼睛的高度，以自然的方式摆动，并且至少保持该姿势直到球滚过球道前半段后再放下。左手是平衡的一大关键，想要得到一个好的平衡，在球出手时，左手应该自然、不用力的向左后方上扬，上扬的高度以不超过肩膀为基準。另外右脚以脚间向左后方贴地顶出，而右脚向左划出的角度不宜过大，否则容易造成身体重心失偏或身体正面倾斜。如果上述要点都能做到完整，相信你将获得一个完美的延伸动作。