什么是拉丁健身操 拉丁健身操的好处

7. 前进、后退脱步

男子舞步

左脚向前跨，膝部弯曲——快。

将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快。

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快。

将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快。

将重心换到右脚，左膝弯曲——快。

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。

女子舞步

右脚向后退，膝部弯曲——快。

将重心换到右脚，左膝弯曲——快。

将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢。

将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快。

将重心换到左脚，右膝弯曲——快。

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。

8. 左、右横脱步

男子舞步

双脚靠拢，身体重心在右脚。

左脚向左跨，膝部弯曲——快。

将重心换到左脚，右膝弯曲——快。

将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢。