健身常识 女性健身的加减乘除新法则

健身是一件很严肃的事情，并不是随便的健身就能有效果，那么应该如何健身呢?女性健身有哪些注意事项呢?下面小编就为大家介绍一些女性健身的法则，让大家看看女性健身到底要注意哪些方面。

健身也有一定的注意事项，女性健身的时候一定要讲究多方面的因素，才能维护自己的健康，下面小编跟大家说说女性健身的加减乘除法则，来看看吧。

加减乘除女人健身新法则

加——增强保健意识，加强健康维护

积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括有规律的体检和运动。

有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等等。

减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯

以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的大威胁。如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致健康状况的下降，成为健康隐患。

乘——树立生活信心，寻求有效帮助

有时候让那个你什么事情都不做，刚好就是你非常难做到的事情，这也是很多忙碌的人需要的事情，这样才能让自己有一个休息的时间。

某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。

除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知

陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响力深的有以下三种

一、糟糕的健康状况是年岁增长的必然结果。我们必须学会打破有关年龄有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增加活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅中。

二、只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。

三、欲望生活是一种消耗健康的行为，也就是纵欲会让健康非常受伤，而老年人对这方面的说法也让很大一部分人放弃了这项选择。

加减乘除的法则，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，只要执著地坚持，它无疑会让女性活得更健康、活力更充沛。

不同年龄的女人健身有讲究

20岁 不爱健康爱身材?

典型想法：不吃饭、吃减肥药、大强度的运动……只要能让身材变好做什么都可以。但跑步太无聊了，力量训练更枯燥，每次都要面对一堆铁块。

20岁是激情四射的年龄，身体功能也处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到佳点。因此，要趁年轻把身材雕塑得更完美。