竞走的好处 竞走的好处以及技巧是什么

二是两脚不能同时离地，因为我们知道跑的时候两脚在空中有停留的，但是竞走你一只脚没有着地之前，另外一只脚是不允许离地的，必须有一只脚一直与地面有接触。

其实就是两个判罚，腾空和屈膝，只有这两个判罚。而且现在它的特殊性，因为它只能靠裁判的肉眼去观察，而没有特殊的仪器来进行一个监测，而且技术录像也不作为判罚的依据，所以只能靠裁判现场判罚。

竞走比赛有20公里长，还有桥洞等各种各样的道路，其实大家都在猜测，其实有很多的机会是不是可以去放松一下的?是不是裁判的分布没有那么密?

其实还是很密的

因为赛道一般是一公里折返，等于一圈是两公里。一公里之内有8个裁判，等于120米一个裁判，所以他可以看你很远，下一波来的时候他很早就可以看你，你基本上是在裁判的监控下的。

但这里面还是有一些比赛的技巧，因为毕竟中间还是有一定的空缺，就是这一块儿，你不能说你的技术可以不完善，但是这块起码你从思想上可以有一个放松，会比你在裁判面前有一点儿放松。

那么20公里下来，你每个裁判中间放松一点儿，20公里下来这个放松密度也是很大的，体力消耗也会小很多。这也是一个比赛技巧。

所以现在就有很多老运动员练得不怎么好，但一比赛就能发挥，就比小运动员好，其实我觉得也是经验吧，一是比能力，二是比经验，小运动员没有那么多经验，比如说拐弯的时候怎么拐，坡道的时候怎么走，对于他来说经验就不是那么丰富了，但是老运动员就是水到渠成，许多年积累的经验，在这个时候就会发挥得淋漓尽致。

比赛中裁判可以将推撞或者阻碍他人的运动员罚出。跑道径赛中运动员自愿离开跑道的不可以继续比赛。跑道径赛过程中除了5000米以上长度的比赛以外，运动员不能接受帮助或者建议。5000米以上的比赛如果天气情况允许可以提供饮料和海绵。

竞走比赛的赛程与马拉松类似，大部分时间是在公路间进行，后冲刺阶段在体育场内完成。这就决定了竞走比赛的开放性比赛空间。但是由于竞走比赛比马拉松等比赛更具技术难度，所以在观赛过程中，观众更需要为选手和裁判创造良好的比赛空间，以免对比赛的公平裁决造成困扰。

9个裁判沿途对选手的比赛进行监督评判，而运动员更需要全神贯注地投入到比赛当中，丝毫不能马虎。所以观众过于激动地加油助威，或因对裁判判决不满而情绪激动，都会对选手比赛造成一定的影响。

 

另外，观众在加油时，要尽量按照选手的节奏进行。当选手比赛节奏被打乱时，就容易造成犯规。

所以，观看竞走比赛时，记得要全力配合运动员和裁判。

竞走比赛的两个核心规则。竞走运动员使用与众不同的步法，看起来很特别，但这种步法是规则规定的。