轮滑是什么 怎样让你成为一个轮滑高手

轮滑的基础教程

第一节

1.原地踏步

八字脚站好，弯腰屈膝手扶膝盖，脚垂直抬起来垂直落下去(不要向后抬脚)

2.摔倒起立

(1)：八字脚站好，弯腰屈膝双手慢慢撑住地面然后双脚慢慢的跪下。

(2)：跪下去后把腰挺直，屁股不要坐在脚上，后面的脚尖点地立起来并在一起。

(3)：然后慢慢伸出一只脚，脚尖正对前方双手重叠放在膝盖上面，用力往下压，迅速的站起来。

(4)：站起来后双手还是扶着膝盖上，八字脚站好后把手放开。

第二节

1：V字走路

八字脚站好，手扶着膝盖，踏出一只脚踩着另一只脚的中间位置。前脚尖微微指向外侧。两只脚的中间留下一个小拳头的距离。然后交换。

2.V字滑行

八字脚站好，踏出一只脚踩在另一只脚的中间位置(两只脚的中间留下一个小拳头的距离)，滑行一段距离。然后交换。

3.平行滑行

(1)：原地平行：八字脚站好，左右脚分别垂直抬起垂直落下，落下去之后双脚脚尖指向正前方成平行状态。(脚尖要在同一条直线上不能一前一后)双脚之间与腰同宽。

(2)：平行滑行：首先V字滑行，然后一二站成平行，平行之后脚就不要动了，双手伸平，眼睛看着前方。

第三节：踩韧

1.平韧：也就是平行。

2.内韧：双脚在平韧的基础上分别向外打开与肩同宽，保持平行状态(不要向前或者向后滑动)，然后双手叉腰，双脚轮子向内侧倾斜，膝盖之间留下一个小拳头的距离。

3.外韧：双脚在内韧的基础上站成平行状态，然后轮子向外侧倾斜。

第四节：刹车

1.前后拉脚：双脚平行站好，双手扶住膝盖，前后脚拉开，双手伸开，双脚来回拉动。拉动的时候双脚保持平行状态。脚尖正对前方。

2.原地脚跟刹车：八字脚站好，一二平行，双手放在膝盖上，(1)双脚拉开，(2)左手放在右手上面(3)重心后移，脚尖抬起来，双手用力往下压。

滑行脚跟刹车：与原地一样，先v字滑行，一二平行。

3.跪刹车：原地跪刹：八字脚站好，一二平行，双手放在膝盖上，(1)双脚拉开，(2)左手放在右手上面(3)重心后移，后脚脚尖点地慢慢的跪下去。跪下去过后身体后仰，双手按住膝盖。