攀岩是什么 攀岩要注意哪些地方

哪些人不适合攀岩中的抱石

攀岩运动是一项对人的身体、意志要求都比较严格的运动。做攀岩运动，我们需要强健的身体，坚韧不拔的意志，以及一些必须的攀岩技巧。通过这项运动，我们可以收获快乐，也可以使我们的身体更加强壮，意志更加坚强。

攀岩运动对运动员的身体形态要求虽不如蓝、排球、投掷等项目的特点突出，但也有其自身明显的特征要求。通过观察测试和收集的数据资料表明，世界优秀攀岩运动员的身高呈中高稳定趋势发展。

其形态特点是体态匀称结实，肌肉富有弹性，身轻，上肢稍长，骨盆纵轴较短，人体横轴较窄。

身高是反映人体生长发育水平的重要指标之一：在攀岩比赛中，支点间跨度较大时，身高、臂长者占有明显优势。如第五届全国攀岩比赛，运动员在攀登到8—9米间的 21、22两支点时，身高1.81米的张xx顺利通过。

而具有较强实力的何x却在19、20点处相持过久，消耗大量体力，在抓握第22个支点时，终因身高(1.71米)所限，未能抓住而脱落，屈居第二。

因此，一定的身高对于一个攀岩运动员来说是很重要的条件之一。所以攀岩运动 员的身高低标准应掌握在男子：1.75以上;女子：1.65米以上为宜。

身高是指纵向的发育指标，而体重则是横向的发育指标，它在一定程度上能反映身体的充实度。过大的体重直接和明显地破坏灵活性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉收缩的能力，所以攀岩运动员要有和身高成比例的相应体重，才能取得事半功倍的效果。

这里有两个适合于攀岩运动员掌握适中的体重和人体匀称度的计算公式，可供攀岩爱好者测试自己的身体形态指标。体重/身高x1000，这一指数是反映人体发育匀称度的重要指标。攀岩运动员的体重=(身高 -110)x90%。攀岩运动员的标准体重男子应为60.57千克女子应为49.6千克。

攀岩运动比较耗体能，所以注定我们的体魄会通过攀岩运动得到锻炼。身体方面好处比较明显的有，手的抓力，手臂伸缩的力量，以及腿的蹬力和腰腹的力量。

抱石是距地面较低的攀岩运动，除地面海绵垫外不需要安全绳等专业保护措施，与攀岩相比更注重技巧、爆发力与轫度的充分发挥，因此更具趣味性和独创性。

什么人可以抱石?

5岁以上健康人群都可以参加抱石运动。馆内设有儿童区、初学者区、高级区。您可根据自身情况选择岩壁造型和路线，充分发挥自己的想象，尽情展示自己的个性，自得其乐，娱乐健身。

为什么要抱石?

抱石是一项全身心、由内而外的综合体育运动，既能锻炼人身各部分的协调性、灵活性和柔韧性，提高心肺功能，又能增强自信心，缓解工作生活中的精神压力。因此迅速风靡世界，成为当今欧美时尚的娱乐运动。

抱石可以减肥么?

抱石是极其消耗体能与热量的全身运动，能锻炼到身体各个部位每一条肌肉，可以在短时间内蚕食身体各部分的多余脂肪和赘肉，达到重塑体型的效果，因此在国外，备受青年女子青睐。

抱石对儿童发育有影响么?

抱石是全身心运动，对处于发育期的儿童及青少年来讲，是好的身体均衡发展的锻炼活动，同时对其自信心及坚强性格的形成有巨大的促进作用。