减肥操是什么 减肥操的减肥效果怎么样

减肥操的练习方法

颈部练习

颈部练习第一步

1、两脚分开，与肩同宽;

2、双手在后脑交叉，肘部尽量向前方聚拢;

3、缓缓压低头部，下颚尽量靠近胸前;

4、保持该姿势1-15秒;

颈部练习第二步

1、两脚分开，与肩同宽;

2、双手交叉，双手大拇指轻轻放在下巴上;

3、用双手大拇指大限度地将下巴往上抬，头向上看;

4、保持该姿势1-15秒;

颈部练习第三步

1、两脚分开，与肩同宽，将左右放在腰部呈叉腰姿势;

2、右手按在左耳上方的头部位置，然后缓缓向左压;

3、保持该姿势1-15秒;

4、反向做此动作;

肩部练习

1、两脚分开，与肩同宽，左臂绕过后脑搭在右肩上;

2、右手抓左臂肘部，同时缓缓向下压;

3、眼睛稍微向下看，保持该姿势1-15秒;

4、反向做此动作。