为何现在那么多人提倡“日行万步” 真的健康吗 一次性说清楚

人们的生活越变越好了，所以我们所关注的也不再是吃饱穿暖，而是更看重如何健康地生活、延缓衰老、延长寿命。想要少生病、身体各方面更加强健的话，我们就要开始运动。但是很多人由于每天要上班，或者是身体承受不住高强度的训练压力，常常是得不到系统性的锻炼的，所以他们就会选择用走路来代替其它的一些运动。

走路不需要任何器械，一般人也能抽出时间来走路，这种强度不大的运动还让人能够坚持得下来，所以受到了各年龄段人群的喜爱。我们如果平时有观察过自己的微信步数，就能发现，排名在前三位的人，往往每天走路的步数都达到了两万以上，“日行万步”成了很多人经常会挂在嘴边的话。提倡这种行为，到底有怎么样的原因呢?每天走一万步以上真的对健康有益吗?本篇文章会一次性进行解答。

提倡“日行万步”的原因

我们都知道，如果想要通过运动来锻炼自己的身体，那么首先就要达到一定的运动量。如果今天走两步、明天在家歇着，那么我们的肌肉根本形不成记忆，这样的锻炼是没有一丝效果的。提倡“日行万步”的原因有两个，我们可以把这个词拆成两个来看。

“日行”，指的就是每天都要走路，不能三天打鱼两天晒网，锻炼是需要坚持的，只有每天都走路，才能对身体有好处。而“万步”指的就是一次要走到一万步以上，这样才能算是锻炼到了。如果只是每天在家、在工作的地方走路的话，根本就不能算作是运动，该胖的还是会胖，对于身体也没什么好的影响。很多人都表示，每天走上一万步的话，过不了多久，身体就会出现显著的变化，比如说身材变得苗条、肺活量也有明显提升等。