标枪的技巧有哪些 标枪规则大解析

第四方面中枢神经系统的机能状态。人在运动时，中枢神经系统是否处于适宜的兴奋状态，将直接影响着人体的运动能力的表现.

而中枢神经系统对投掷动作速度的作用表现在于中枢运动神经元的兴奋的数目，发出神经冲动的强度及频率。

中枢发出的强度越大，则肌肉的收缩力就越大;发出冲动的频率就越高，则肌肉收缩的速度就越快，可有效地提高动作速度，目前国内外广泛采用的轻重练习法就是符合这一原理。

轻重器械交替练习并在实际训练当中采用不同重量的标枪练习投掷，能有效地提高中枢发出的冲动强度和频率。由于条件反射，动力定型的建立与巩固是一个长期的过程。

因此，轻重器械的练习法必须长年贯彻，但是各训练时期的比重是可调控的。动作速度除了取决于中枢发出兴奋冲动的强度与频率外.

还取决于各个中枢的协调性，每个主动肌群间的协同关系以及协同肌群的协调关系等。

第五方面运动员的灵敏、柔韧、协调能力。运动员的灵敏、柔韧及其协调能力等素质也是保证后用力动作顺利完成的必不可少的条件。

因此，在以后的日常的动作速度训练中是不可忽视的一个重要因素。

标枪运动员必须具有强有力的躯干、腰、髋及上下肢肌肉收缩力量和收缩速度。投掷标枪的技术动作是在幅度大、协调性和灵活性高的情况下完成的。

所以，对标枪运动员的手腕、肘、肩关节、胸、腰、髋的柔韧和灵活性提出较高的要求，由于项目的特点在日常的训练中标枪运动员的肘、肩关节也成了容易损伤的部位。

后用力技术是一个完整而连贯的动作过程，为更好实现后用力的投掷动作速度，必须以掌握合理而有效的投掷技术为前提，良好的后用力技术主要表现在以上的这些方面，为运动比赛赢得后胜利!

为了便于分析，通常把完整技术按任务和动作形式分为握法，持枪助跑，后用力、缓冲和标枪飞行五个部分，其中助跑分为预跑阶段和投掷步阶段。

投掷步阶段，从第二标志线到后用力时左脚着地为投掷步阶段，目前投掷步的方法有两种、跳跃式投掷步和跑步式投掷步，其任务都是在保持预跑速度或继续加速的基础上，完成引枪动作。

做好后用力前的准备并不停顿地进行后用力，但由于左脚摆动的方向和时间不同，其效果存在着一定的差别。

在跳跃式的投掷步中，由于这种方法像跑跳步，在后用力前右脚着地这一瞬间，由于右脚是向前跳出至此左脚向前摆动的角度较大时间较长，必然造成交叉步时人体重心的上下起伏，使左腿落地迟缓，延长了过渡阶段的时间破坏交叉步与后用力的衔接。

当左脚的后落地时，必然造成上体过早的抬起，导致整个身体重心过渡的前移，缩短了后用力的工作距离，影响后用力时的效果。

跑步式的投掷步中，在后用力前左脚着地这一交叉步阶段，左脚是在右脚着地的这一瞬间，积极向前下方摆插，且摆动的角度小，着地的时间较短，由于左腿这一积极的摆插，能使髋部加速向前，超过肩部前移的速度.

加大躯干后倾的程度，增加了后用力时的工作距离，对身体形成正确的加速节奏和超越器械起到重要的作用。

因此，在教学和训练中，建议有一定水平的运动员采用跑步式投掷步比较好。