滑冰的好处是什么 滑冰有什么规则

2、防摔

在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键，不要站着滑，那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的，但在将要摔倒时千万不要挣扎，要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。

3、防磨

上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程，脚上有的地方会磨起泡，这时要在起泡的地方贴上创可贴，或者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西，尽量不要让泡磨破，那样会很麻烦的。            4、防受伤

(1)上冰前一定要做好准备活动，特别是膝关节一定要充分活动开。

(2)要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行，不要反滑也不要斜穿。

(3)滑行时要抬头往前看，注意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物，冰上有时会出现一些裂缝，一般情况下冰场老板会及时修补好，在没有修补之前有人会再冰缝的前面放上一堆雪或者树枝进行警示，遇到这种情况一定要及时躲避。

(4)滑完后做好放松整理活动、擦汗并注意保暖。

三、技术的掌握

(1)要按陆训的要领和要求认真练习，不要盲目追求速度。

(2)因成年人自我保护意思比较强，而滑冰主要是靠重心的转移破坏平衡达到利用体重蹬冰的效果，这些除了需要克服胆怯心理外还需要经过长期的、坚持不懈的练习才能达到，因而不要急于求成。

(3)首先掌握关键的技术，不要刻意模仿某些细小的动作。如外刃下刀，是身体倾倒到一定程度髋、膝向外顶出而自然形成的一种动作，如果刻意模仿则没有什么实际意义。

(4)要多看、多问、多动脑，随时改进技术，这样才能不断地进步。

滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。

因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。

初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。

在标准场地，初学者应滑里圈。

摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。

结语：今天给大家介绍的就是一些关于滑冰的常识，以及一些相关的技巧，如果你对滑冰比较感兴趣的话，那么这篇文章一定可以让你正确的这项运动有一个全面的认知。