飞镖技巧是什么 飞镖怎么练

飞镖运动的好处

飞镖可算是佳“办公室运动”，不占空间、不费时间，对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲惫等都很有效果。

飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。

飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是适合于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。

运动量不大，还可以根据自己的需要调整。

飞镖运动不像网球、游泳受场地、天气限制，它只需在室内有一块不，大的空间即可。

把镖靶固定在墙上，人站在两三米外的线外投掷，无论伺时，兴致所至，就可以练习。

飞镖运动玩法简单：侧身面对镖靶，身体略微前倾(注意保持平衡)，用拿毛笔的姿势持镖，靠上肢小臂的力量带动手腕和手。

对准镖靶轻轻掷出即可。飞镖运动不仅趣味性强，老少皆宜，还具有独特的健身功能。

一次简单的投镖运动，调动了全身上下多个器官，综合了眼睛和手、脚的动作，锻炼了人的注意力和平衡感。

特别是对那些从事脑力劳动的白领阶层、办公室一族能起到放松精神、消除疲劳的作用。

飞镖还可以缓解视疲劳，锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操。

这对于长期坐在电脑前的近视、假性近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。

练飞镖有三大好处

首先，投镖时身体放松，要求挺胸、抬头、收腹，主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。

对于长期从事办公室工作的人，平时易劳累疼痛的地方都可以活动到。

其次，目前办公基本都用电脑，一看就是一整天，中间休息玩玩飞镖，可以缓解视觉疲惫。

投镖时要聚精会神看着镖盘，美国眼科专家研究发现，长时间盯准目标进行练习，如射击、飞镖运动员的视觉肌强度就比一般人强。

因此，在日常生活中增加一些“远视调节”，可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲惫，并调节视力。

后，飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”，是大脑和肌肉“联动”的过程，久而久之，可提高大脑的平衡和协调能力。

长期锻炼还可活跃脑细胞，减缓大脑退化。