舞蹈的分类有哪些 练舞蹈如何减肥

经常练舞蹈可以减肥吗

由于舞蹈的多样性，直接造成减肥舞蹈也样式多变，有多个舞蹈发展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身钢管舞，游戏跳舞机等等。

下面介绍一下减肥舞蹈的种类

瑜伽

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。

古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。

这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效。

跳舞机

跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾。

在中国大陆，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的大差别。

在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏。

不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如。

后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动。

钢管舞

钢管舞，英文叫法pole dance，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。

比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。

只要一放松，身体马上就会往下掉。

钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。

钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里。

正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于减肥。

拉丁舞

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。

参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。

从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究。

平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的高心率可达197次/分钟，男子的高心率可达210次/分钟。

大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。

减脂效果可想而知!

减肥操

其他还有各种各类的减肥操，八十年代非常流行，但因为现代舞蹈的多样性发展形成了非常多的派系，因此不详细罗列。