女士健身方法有哪些 女士健身计划怎么定

女士健身的好处都有啥

一、培养社交自信

如果说“脸蛋”是女人的第一张名片，“身材”就是女人的第二张名片了。朋友一圈聚会，名片一撒，职业、地位一目了然。

身材可是自己能控制的，练出一个好身材，对一个女人来说感觉应该很不错。

二、可以治愈感情创伤

一个女人想要成熟起来，总要失恋过一次才好。受了委屈，总得把怨气从心里发泄出来啊，去跳跳操、做些健身运动，伤心和痛楚就会伴着汗水从皮肤的每一个毛孔排泄出来。

三、加深夫妻感情

身材不好的女人又更难买衣服，所以丈夫还得在商场里额外多陪着遛几圈。如果太太身材好就不同啦，随便挑一件衣服都像是量身定做的，偶尔献殷勤送太太一件新衣，哪个女人不会心花怒放?

很多女性都会抱怨家务太多，没有时间去健身，尤其是女性生完宝宝后，觉得身材好不好其实没有婚前那么重要了。

然而，这里我们要讨论的并不是关于美貌，而是健康。健身不仅对于青少年或年轻的女孩很重要，对老年女性一样重要。

有规律的健身活动不仅会帮助你解决体重相关问题，还会避免与体重增加有关的疾病，如风湿性关节炎和静脉曲张。

1、避免肥胖

肥胖和超重已经成为严重影响人们生活的健康问题，而这主要是由于久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯造成的。

2、每天健身30分钟

每天30分钟的锻炼，每周坚持5天就足以克服久坐不动生活方式的不利影响。

你可以略微改变以下自己的日常生活方式，如爬楼梯而不是坐电梯，将车停在后一排的停车场，在车和办公室之间多步行几分钟。

3、消除压力

女性与男性相比，更容易受到压力的影响，进而会导致各种健康问题。即使你的日常琐事让你很烦心，也要懂得适时放松。

4、肌肉和关节疼痛

不要忽视任何类型的肌肉紧张或关节痛，这样的健康因素可能影响身体其它关节和肌肉的正常运转。

因此，要确保在发现之初就能解决这些问题。

5、有氧运动和举重训练

有氧运动和举重训练是女性理想的健身项目，可以增加她们的肌肉张力，提升心率。

连续的、重复的有氧锻炼计划会影响着所有的大肌肉群;足够的力量训练还可以保持和增加骨质密度。

6、持之以恒

无论何种形式的健身方式，你都应该持之以恒，将健身计划至少维持12—13周。

健康专家建议，日常生活中进行少量的身体活动足以减少患心脏疾病或关节炎的机会。

如果你长期缺乏身体活动，或是孕妇，抑或有健康问题，想要健身一定要先咨询一下，这是特别重要的。关注自己的体重，以确保自己的健康状况在可控范围内。