中国排球的起源 排球怎么打

中国排球之排球怎么打

要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，我的方法是对着墙壁垫球，只要你坚持，你会看到你的球技一天天的上来的。

反应能力

在排球中也很重要，反应能力也是在平时的训练中积累的。你要通过比赛去锻炼自己。没什么是一生下来就会的。

判断力

你有没有好的判断力决定这场球的成败，这个球该不该接，该是谁接，这个球有没有出界，这个球是进攻还是防守，都需要这种判断力!

步法

其实排球垫球有一套步法，基本是半蹲的状态，这个许多排球教学视屏里面都有，你要熟练这套步法，它对你非常重要!

心态

无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼!

学会基本的站姿。当你不在发球位置时，通常都是采取一种基本的排球站姿。脚比肩略宽，你的体重应向前接近你的脚趾，你的膝盖弯曲。请确保你的臂膀自由并在你面前。

跟许多人认为的不一样，排球其实是一项剧烈运动。在一次比赛中，运动员可能要走相当于几公里的路程。

练发球。基本的发球是要将球发过网，开始比赛。发球队员可以站在发球线后面任意位置。如果对方没有能够接到球，那么得一分。

有经验的队员会采用上手发球

将球在面前扔起。

用你惯用的手，握拳，挥出。

屈肘把你的手带到更接近你的肩膀的位置。

伸直肘部，用拳头的外面击球。

经验较少的队员可以采用下手发球。

将球在面前扔起(发球时球必须在空中)。

用你惯用的手，握拳，垂在身体一边。

你的肘应该略有弯曲，你的拇指应横跨您的手指。

用拳头正面在腰部高度击球。应该用拳头弯曲的拇指和食指击到球。

接球

这是常见的接球的方式。理想情况下，你会"传递"它到二传手上。接球是三下接球反击中的第一击。

左手握拳

然后，用你的右手包围左拳。两个拇指应平贴顶部的你的手，指甲向上。

旋转你的肘部，直到你的前臂的平面一侧朝上。你的手臂应该是直出在你面前，轻微向下倾斜，你的肘部应固定。

移动，使球直接在你的面前。站姿，你的脚肩打开，等待直到球落到你的腰的高度。

让球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一个耸肩的动作，把球向上推出，前臂的角度与想让球前往的方向一致。

练习传球

通常情况下，您不会直接将球传过对方场地。相反的，你要将球在你这方场地高高传起，让另一名队员扣球。

靠拢保持你的双手在一起，中间你可以看到一个三角形窗口。将您的脚肩宽分开，并稍微弯曲你的腿。

当球达到眼睛高度时用你的指尖击球。在你击到球的同时向上推你的腿。

如果你是用手掌击到球，在正规比赛中，会被判作持球，就好像你抓到了球然后将它提起一样。

学会扣球

扣球也被称为是“攻击”。

接近球，抬起你惯用的手。你的手应该弯曲像是球的形状，肘应该弯曲的。

跳起来用你的手掌击球

尽量跳到高，可以发挥大的力量。球应飞过网，非常地向下，使对方团队很难接回。

准备拦网

对于近网的三个球员，拦网用于挡住对方的扣球。有两种类型的拦网：

进攻型拦网的目的是让球落在对方场地内。时机必须完全正确，跳起来，预测球的轨迹，用力挡住，拦回对手的一侧。理想情况下，它将球直接落到地面上。

防御性或是软拦网，只用于消减扣球的力量，使自己的队员容易把它接起来。球击中拦网队员的手掌，沿指尖飞走，消减扣球的力量，由另一位球员接起。