健身舞有哪些 健身舞分别应该怎么练

中老年健身舞练习法

中老年人多跳广场舞有利于身体健康。

而中老年朋友在学习中老年广场舞的过程中我们常常根据一套动作的难易、学习全套动作的安排、舞蹈者的舞蹈水平水平及掌握动作熟练程度。

和不同的人对不同歌曲的了解等情况，我们常常采用下列广场舞练习方法。

1.分节练习法

所谓分节练习法就是在每节动作分别练习。

这种方法的应用常在新学一套动作、成套动作不熟练及动作变化较复杂的情况下采用，对一整首歌曲分节学习达到整体熟练应用的目的。

2.分段练习法

分段练习法和分节练习法类似。也是将全套广场舞动作分成几段，每次专门练习一段广场舞的各节动作，后将各段连接起来练习为成套动作。

常为分段熟记和提高广场舞动作质量和神态时采用。每段广场舞练习又可采用分节和连续练习方法。

3.累积练习法

累计练习法即从广场舞第一节开始，先本节单独练习一次。

接着与前面的节数连起来练一次，依次练完全套广场舞动作。

常为提高全套广场舞动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习方法。

4.连续练习法

所谓连续练习法即全套广场健身舞动作从开始至后一节不停地连续完成。

常在对广场舞动作较熟练和加大身体负荷时采用，有比较大的运动强度。

5.断连练习法

断连练习法即在全套广场舞动作连续完成过程中，其中某一、两节动作暂停采用分节练习。

常在全套广场舞动作基本熟悉、个别节的动作掌握不好时采用，以强化某节练习，从而达到能独立完成整个广场舞动作的目的。

6.重复练习法

所谓重复练习法即每节动作先练二八拍后进行纠正，接着再重复练习二八拍。

老年人常在广场舞学习新动作或较复杂广场舞动作时采用。

7.对称练习法

对称练习法即一节广场舞动作中，按左右路或前后排，在动作方向、部位、方法等方面相对称地练习。

常在动作熟练时，为提高练习难度、兴趣及配合能力而采用。

对称方法可采用面对、侧对、背对、起伏、转动、移动等来做，这种方法主要是提高整个广场舞蹈的协调，提高观赏性。

整体而言，我们常常是通过广场舞视频来学习，但是如果有条件的话也可以通过参加地方团体和广场舞蹈培训来完成学习达到事半功倍的目的。