瘦身球 5个动作拥有苗条身材

瘦身球又叫做瘦身球，是一种非常简单的瘦身运动器材，是有钧邦技术专家团队研发。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作。这种瘦身球运用了凯格尔运动、瑜伽球及健身房多种健身器具的特点，可以直接使用非常方便快捷。这种瘦身球可以承受0-150kj(公斤)着力，而且没有伤害，对身体不会造成肌肉拉伤。

一直以来运动就一直是一个佳的减肥方式。但是很多人却不会应用这项运动，很多人都不知道瘦身球的作用，也不知道如何运用瘦身球，下面小编就来给大家推荐这款瘦身球操，非常的简单易学哦，更你快速拥有性感小蛮腰。

动作1：仰卧起坐

动作要点：臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头。吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持2～3个呼吸，然后回复到起始位置，在此过程中呼气。完成10～15个。

动作自检：在起身的时候，由于球是会滚动的，所以一定要掌握好平衡，以免从健身球上滚落下来。

 

塑身优势：锻炼腹部的肌肉，因为靠在有弹性的健身球上，所以很好的塑身效果就可以达到，这个运动可以全方位提高你的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能。

动作2：斜躺踢腿

动作要点：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组。

动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌。

塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。而且韵律球塑身操诱人的就是每45分钟就能消耗3000～6000卡路里，足以达到减肥目的。