腹肌怎么练 12招让你拥有郑秀晶完美腹肌

6、举握高单杠或手扶门框，这样对于瘦腹是有很好的效果的。

7、左脚在前保持弓步，双手叉腰。练习时用右手和左手同时去摸左脚(前脚)后跟的外侧，然后还原至叉腰弓步。

8、身体仰卧于垫上，双手互握置于脑后，做直角起坐，用右肘关节去碰左膝关节外侧，左右交替为一次。

9、身体仰卧，两手心朝下，两臂侧平举。左腿上摆向右臂方向靠，左右腿交替为一次。

10、两人背向而坐，相距一臂，做传接重物(10公斤)的练习。

11、站立姿势(双脚稍分开)，做转体上举哑铃练习。即：当身体向左转的同时两臂上举，还原以后向右做一次。

12、仰卧于垫上，把离右肩斜上方一米处的实心球(重物)搬至左脚外侧50厘米处，然后搬回原处，左右交替练习。

要练就迷人的腹肌是需要付出很多努力的，专家表示，腹肌不仅仅是健康的体现，也是一种审美的方式，建议在练腹肌时也要注意休息，劳逸结合才更有利于健康。

结语：腹肌是每一个男人想要的，其实有很多的女性也是很渴望拥有一个漂亮的腹肌的，上述小编介绍的这些你学会了吗?很简单易学吧，那就赶紧动起来吧，学会这12招让你轻松拥有郑秀晶的完美腹肌哦!小编在这里提醒，大家在运动的时候要注意自身的安全，要注意劳逸结合哦!