搏击操

我们都知道健身操是一种能够使得全身都动起来的运动。那么到底什么是搏击操你知道吗?搏击操又有哪些好处呢?它的锻炼原理又是什么呢?下面小编给大家介绍一下吧，希望对大家有所帮助哦。

搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。搏击操，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

搏击操的效果

[氧搏击操动作简单易学，每个星期只要作2-3次，一个月之后，身体就会如下有明显的变化]

肌力、柔软度、会获得大幅度提升。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作练习，在练习过程中动作速度的逐渐加速，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。

加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬。

协调力和平衡感会明显进步许多。

消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质----血糖与脂肪，因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。

减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力，可以说腰腹练习始终贯穿整个练习之中，大量的腰的摆动与腹部的收缩，使锻炼者的腹部变得强健平坦。

提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。

消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。

除了有长期的好处，有氧搏击操短期内，明显的就是可发泄怒气、减轻压力。想像一个假想敌就在你面前，可能是骂了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少。

具体效果

健康的身体是需要平衡发展的。何为平衡发展呢?肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能、柔韧性、协调性(灵活性)、速度(爆发力)等都应该得到锻炼。搏击操就是一种可以全方位锻炼你身体的运动项目在太阳底下扎马步，并不是你想要的。

在健身房里跟一群女孩翩翩起舞，也不是你希望的。

于是，你只能把目光投向杠铃和哑铃。

为什么不选择博击操呢?

男人说：让拳脚把汗珠抛飞