夏季运动疲劳损伤 该热敷还是冷敷
而在第二例中，小王仅仅是双脚疲惫酸肿，并未出现小血管出血的现象，选择热敷可以帮助加快双脚血液循环，加速积累的乳酸降解，达到消除疲劳的目的。
由此可见，在夏季运动中，如果遭遇扭伤、挫伤等软组织挫伤的时候，伤口并未大量出血，此时若采取紧急措施，则用冷敷法比较合适，可以有效的减少皮下小血管的血液流量，一定程度的消肿，并减轻疼痛。而热敷则不适合在遭遇运动损伤时立刻使用。一般在慢性疼痛或肌肉疲劳时，可以采用热敷的方式，可以有效的扩张血管，舒缓肌肉疲劳。
选择冷敷、热敷处理的时间：
冷敷：由于冷敷主要用于急性运动损伤的处理，所以在发生运动损伤后，在对伤患处做出必要清洁后即可对伤患处进行冷敷处理。建议在受伤后的48小时(视伤患程度而定)内每隔一段时间即可冷敷一次，每次冷敷至少15分钟。
热敷：由上述讲解可以看出，热敷并不适合急性损伤的即时处理，但是并不意味着在发生运动损伤后就完全不用热敷处理。在对伤患部位做过冷敷等处理，大概72小时以后，伤患处肿胀炎症反应消退，此时可以选择用热敷的方式加速伤患部位的血液循环，舒缓僵硬的肌肉。热敷的时间每次不宜过久和过短，在15分钟左右为宜。
采用冷、热敷的其他注意事项：
1.对于血液循环本身就比较弱的人群，包括体质较弱的老人、孩童，皮肤敏感者，伤患处发生组织破裂、化脓者，不可使用冷敷的处理方法。
2.对伤患处有开放性伤口、急性炎症、部分失去分辨冷热能力及老年痴呆症患者不可使用热敷处理。
总结：在这个运动的季节里，伤患再所难免，只有采取合适的应对措施，才能有效而及时的对伤患进行处理，如果分不清楚冷敷和热敷的区别，盲目的采取措施，很有可能将小伤患变成大麻烦，应当引起我们的注意。
