健身误区 改掉九大健身坏习惯效果翻倍

春夏季健身注意事项

夏天就要到了，很多的人都开始了锻炼身体，不管是为了减肥还是健康的身体，反正都是健身，不过在健身当中，是有那些误区的呢，比如说不能在天气热的时候进行锻炼，选择适合自己的锻炼方式，这些都是需要注意的事项。

1、可能有些人追求高端时尚，所以在选择健身会所的时候会选择高端大气的撑面子，可是你考虑自己的经济情况了吗?在这种环境中，你能得到好的锻炼吗?你要知道在人多，场所拥挤，空气不是太好的健身会所，是不利于健身的。所以还是找适合自己的吧!

2、由于夏天身体可能不适应热的天气，所以要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点进行户外运动，这个时间里紫外线特别强烈，对皮肤、视网膜、脑膜都有影响。所以要避开这些高温期。

3、夏天运动，温度湿度都高，要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，紧身的话会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，好准备一套干衣服，运动后马上换下衣服。

4、在平时的运动上就要注意补充水分，更何况是夏季呢，夏天温度很高，运动会使身体内的水分流失，所以运动前半小时喝一些水。在外出运动的时候要带杯水。

5、如果你很喜欢做户外运动，那么就要准备一天防晒的装备了，墨镜、太阳帽，还有防晒霜可是必需品，顺便带上藿香正气水，或者清凉油，预防中暑，这样就可以安心的出门咯。

6、无论什么季节，每次锻炼时只要身体出汗，那健身的目的就算达到了。不要不顾自己的身体情况，尤其是在身体不舒服的时候，更要注意锻炼的时间和运动量。