健身误区 改掉九大健身坏习惯效果翻倍
老年人常犯的健身误区
健身不光是年轻人的事，也是老年人的事，但是老年人健身有哪些误区你知道吗?晨练去的越早越好吗?其实根本不是这样的，但现实生活中很多人都还是这么认为的，那么老年人常见的健身误区都有哪些呢，来和小编一起了解下吧!
在现实生活中，有很多的老年人经常参加晨练和户外的锻炼，用以达到增强体质、延年益寿的目的。但是，健身是需要有科学的方法才行的，不科学的运动不仅不能够达到这些效果，反而会适得其反的，会给老年人的健康带来很大的危害。
1、别人做什么活动都争去学
千万不要什么活动都去尝试，因为老年人的体质本来都不好的，这种习惯其实很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，来选择合适的运动项目和运动量，慢慢循序渐进，持之以恒，否则就会弄巧成拙的。千万不要盲目地去锻炼身体，这样是很危险的。
另外，老年人需要保证充足的睡眠，注意饮食和营养，保证全面充足的维生素和矿物质摄入，这样才能让运动达到应有的效果。
2、晨练
现在社会很多人都认为早晨的空气好，特别适合锻炼。其实，在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量还是较高的，而且还有很多的有害气体在空气中，导致空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为这样就会聚集大量的二氧化碳，这样对健康是很不利的。
其次，大雾的天气千万不要晨练，因为雾中含有许多的有害物质。
第三，空腹晨练特别容易造成低血糖，所以空腹千万不要锻炼。另外，早晨应该冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也比较高，早晨6时至中午12时心血管病发病高，好还是选择下午或晚上活动为好。
3、饭后散步
现实生活中不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身的格言，其实，饭后百步走并不是这样理解的。这句话的意思是饭后休息1个小时候，再去走走才好;而从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷会急剧的增加，餐后运动对心血管系统有很明显的负面作用。所以一定要注意掌握好时间，才能更好的健身。
