运动健身 注意7个要点让你轻松享“瘦”

健身的19句良心话

又到了脱衣见肥肉、倒影似三人的季节，在夏天来之前，还有一些为穿上dream outfit奋斗的时间。如果你不打算“一懒众衫小”，那不妨考虑一下这19条掏心掏肺的健身建议。

1.不要对健身抱有过高期待。健身不是包治百病的良药，动起来不会立刻变超模，可能只能健康一点点，但是也有了一点点。

2.给自己定一个实际目标。以2.5Kg为一个计量单位会是不错的开始，不要妄想一下子从100Kg减到70Kg，那样医院大概也要向你招手了。

3.制定一个可坚持的计划。在你打算撒银子给健身房的时候，请测量一下你家或办公司与健身房间的距离，步行超过10分钟就放弃吧。不然钱扔进去一年你也不一定去三次。

4.选定一天中意志相对坚强的时刻去锻炼，一口气穿好衣服和鞋，出门不要回头、不要停顿。

5.你终会明白，健身前后的热身和前戏一样重要。

6.好好选一组喜欢的歌，也许它们能够激励你跑完后一公里。

7.选择运动就不要吃药了。

8.可以一个人就不要一群人一起，不然结果很可能是健身半小时，在聚餐地点吃一小时饭。

9.攀比运动成绩没有用，在朋友圈假装自己跑步更愚蠢。