瘦身运动 什么样的运动燃脂瘦身快

冬季减肥瘦身的运动

1. 拉丁舞动作

拉丁舞是一种时尚的交际舞蹈，它热情又充满活力的舞蹈适合冬天减肥了，无论多么寒冷，这种激情的舞步都会让你迅速沸腾，不再畏惧严寒。拉丁舞的动作随着音乐的节奏让你不停扭动，不要小看这些扭动的姿势哦，虽然动作简单，但却可以调动你全身的关节和肌肉不停地持续运动，体内的脂肪会在你舞动的过程中不停消耗，身体的代谢功能也会随着不断加快。

需要注意的是，跳拉丁舞的时候要掌握好呼吸的频率，正确的呼吸可以调整身体的循环系统，将体内的毒素排出。而且跳拉丁舞还能帮你释放情绪，让你全身都放松。

2. 滑冰

对于冬天来说，滑冰是一个很不错的放松方式，其实滑冰对燃烧脂肪有着明显的功效，MM们可以在享受滑冰乐趣的同时，快速地将体内多余的脂肪燃烧殆尽，轻松地减掉囤积在冬天的肥膘。

冬天练习滑冰，可以加大肺活量，可以让你的肌肉线条变得更加紧实，可以狂甩你腿部的赘肉，如此速效燃脂的运动，怎么能不让人喜爱呢?

3. 高温瑜珈

可以减肥，是所有人都知道的事情，但是美眉不知道的是，高温瑜珈才是甩肉的好方式。在冬天这个寒冷的季节里，想快速减掉全身的赘肉，高温瑜伽是好的方式，高温瑜伽不同于普通的瑜伽，它在高温的环境下可以加快脂肪的燃烧速度，从而快速达到塑造身材的目的。

高温瑜伽的一般温度是在38℃～42℃之间，所以，美眉们完全不用担心会感到寒冷，高温的环境会强烈刺激淋巴系统，从而快速地将体内的毒素排出体内。除此之外，高温瑜伽可以让血液的新陈代谢速度加倍，比普通瑜伽更加快速地消化掉体内的脂肪和热量。

虽然高温瑜伽的减肥效果很好，但是它对练习者的要求同样非常高，如果是体质比较虚弱的MM，则不适合进行这项练习。如果练习过程中出现酸痛的感觉，美眉们不用太过担心，这是很正常的一个身体现象，身体酸痛正是说明你已经让身体得到了充分的运动和锻炼。在高温瑜伽练习前3个小时，好不要进食，以免出现意外。

4. 壁球

在冬天运动减肥中，壁球也是一种瘦身效果比较明显的运动。MM们可以下班后通过打壁球来舒缓压力，既可以避免寒风的侵袭，还能甩掉身上的脂肪。打壁球一个小时，就可以消耗掉600卡路里的热量，由于球的移动线路是不停变化的，必须不断在壁球场上奔跑，无形中会增加不少运动量。所以，对于MM们来说，打壁球可是一个很不错的冬季运动瘦身方式哦!

5. 搏击运动

搏击运动是融合了跆拳道、拳击等各种武术形式后的一种新兴运动形式，主要是通过在强烈的音乐节奏中不断地抬脚、出拳等的方式来燃烧身体各个部位的脂肪。如今，搏击运动已经陆续进入健身房，成为一种时尚的运动形式，在严寒的冬天，通过搏击运动来燃烧脂肪，是很不错的一个选择。因为它不仅有高强度的出拳、踢腿动作，还可以锻炼腰部力量，让你的腰部肌肉更加紧实，但是搏击运动是一种较为激烈的运动方式，所以或者是人好就是谨慎选择。

此外还要配合上饮食上的结合才能更快瘦身成功。现代医学探究：此方为明太祖朱元璋御医戴思恭所创。荷叶具有清暑利湿之功，戴思恭认为“荷叶服之令人瘦劣”，此后人们常用之减肥，已成为减肥常用之品。当代名医邹云翔教授认为：“高血压心脏病病人，若血压过高，体态丰腴肥胖，体重八九十千克左右的，我常于方剂中加用荷叶3钱，冬令可用干品。服药数10剂后，体重可减轻5千克多，甚至血脂高达600毫克以上的也能逐渐恢复正常。”说明荷叶确有很好的减巴作用。荷叶含莲碱、荷叶碱、琥珀酸等，药理研究证明，该药有消肿、降脂作用。荷叶毒性低，多种类型的肥胖病人均可使用。真正的荷叶灰，因为其效果极佳，在减肥市场上非常火爆，有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。这样瘦身才能更佳!