跑步技巧 跑步需要掌握正确的呼吸技巧

冬季跑步有技巧

想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温、结冰的路面和多彩的聚会打断。然而，冬季跑步却是有益身心健康一项运动，值得我们努力坚持。在冬季跑步中我们应该注意些什么呢?

跑步时要穿防滑鞋

冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如同穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，可能会导致意外或危险发生。

注重跑步时间而不是路程

在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议，冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，以让身体渐渐舒展起来，有利于下一步的锻炼。

先逆风而行，后顺风归家

在有风天锻炼要格外注意跑步方向。如果起先顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来时就有被冻感冒的风险。专家建议，跑步时先逆风而行，后顺风归家。

跑步机也是不错的选择

跑步机被一些运动者诟病，他们认为跑步机并不能带来跟室外跑步一样的运动效果。然而，专家表示如果室外下雪，跑步机是一个绝妙的不二之选，不仅安全而且锻炼效果不逊于室外。

结语：跑步技巧是非常多的，很多人在跑步的过程中都会出现呼吸困难的事情，这时候就必须要配合正确的呼吸咯。同时，慢跑和快跑的技巧也是不一样的，你也需要掌握哦。