俯卧撑的正确做法 什么样的俯卧撑姿势才正确

俯卧撑的分类

1、按身体姿势分

(1)高姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上。

(2)中姿俯卧撑

(又称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指在做练习时，练习者的脚和手都在一个水平面上。

(3)低姿俯卧撑

是指在做练习时，练习者的脚高手低，手脚不在一个水平面上的。

2、按双手之间的距离分

(1)超长距离俯卧撑

主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。当肘关节角度大于135度时主要是肱二头肌发力。