跑步的好处 坚持跑步对身体好
不与陌生人一起跑步
跑步是一个长期的计划，很多女孩子通常是一个人坚持不下来，往往会找其他人跟自己一起，很多人选择找周边住宿的网友一起跑步，这是不明智的决定，对于这些网友的真是身份、品德不都不确定，怎么敢跟人家一起跑步。
不去偏僻人少、光线不明朗的地方跑步
晚上跑步通常都是光线不好的，很多女孩子住宿的周边没有跑步配套的设施，于是只有在租房附近的小巷子了跑步，这样是很危险的，通常晚上小巷子里光线暗又偏僻，如果发生什么事情，都找不到人可以帮助你
不去车流比较多的地方
跑步需要在休闲的地方或者人行道上进行，如果你所住宿的地方周边车流量较大，那就另换一个地方吧。
要带上手机
很多女孩子为了跑步轻松，基本上就带上钥匙就出门了，这是不明智的举动，想一下万一你遇到紧急情况需要报警怎么办，所以建议带上通信设备，遇到紧急情况可以呼叫帮助。
跑步佳时间
跑步的佳时间在晚上7点半左右，结束时间好在8点半，这时候路上的人相对比较多，这样会让人觉得安全。
切忌
运动中不要喝过于冰冷的水，因为这不但是能让你保持身体的运动状态，更是在保护你的肠胃。
放松
如果你真的想锻炼出健康的身体和健美的体形，那么你必须学会放松。因为放松是与训练同样重要的，跑步也一样需要放松。跑完步休息半小时后，在冲洗热水澡时适当的揉搓自己的身体，特别是大腿和小腿肌肉;当天睡觉时好用一个枕头把腿垫高，可促进血液循环，加快身体的恢复。
提示
放松还可以在很多时候进行，比如在跑完步休息之后，叫自己的朋友帮你揉搓肌肉;或者是选择在一个角落躺下，把脚抬起搭在墙上，听着放松的音乐，全身放松。
